8 dấu hiệu cho thấy kỳ kinh của bạn sắp đến
Kinh nguyệt là một phần trong chu kỳ kinh nguyệt của phụ nữ và đối với nhiều phụ nữ, kinh nguyệt có thể gây khó chịu và bất tiện.Tuy nhiên, bạn có thể phát hiện sớm những dấu hiệu cho thấy kỳ kinh sắp đến bằng cách chú ý đến các tín hiệu của cơ thể.Trong bài viết này, chúng ta sẽ xem xét 8 dấu hiệu cho thấy kỳ kinh của bạn sắp đến.
Cách nhận biết sắp có kinh với 8 dấu hiệu này
1. Khó chịu ở bụng: Bạn có thể cảm thấy khó chịu ở bụng hoặc đau nhẹ ngay trước kỳ kinh.Điều này là do quá trình bong tróc niêm mạc tử cung.
2. Đau ngực: Trước kỳ kinh, ngực của bạn có thể mềm hoặc nhạy cảm.Điều này là do sự thay đổi nồng độ hormone.
3. Tâm trạng thất thường: Trước kỳ kinh, bạn có thể trải qua tâm trạng thất thường và thay đổi tâm trạng.Điều này là do tác dụng của hormone.
4. Sưng bụng: Trước kỳ kinh, bạn có thể cảm thấy bụng sưng tấy.Điều này là do giữ nước.
5. Các vấn đề về da: Trước kỳ kinh, bạn có thể gặp các vấn đề về da, chẳng hạn như mụn trứng cá.Điều này là do sự thay đổi nồng độ hormone.
6. Mệt mỏi: Trước kỳ kinh, bạn có thể cảm thấy mệt mỏi và yếu ớt.Điều này là do tác dụng của hormone.
7. Thay đổi khẩu vị: Cảm giác thèm ăn của bạn có thể thay đổi trước kỳ kinh. Bạn có thể cảm thấy đói dễ dàng hơn hoặc mất hứng thú với một số loại thực phẩm.
8. Đau đầu: Trước kỳ kinh, bạn có thể bị đau đầu hoặc đau nửa đầu.Điều này là do sự thay đổi nồng độ hormone.
Bạn nên làm gì với 8 dấu hiệu?
Đối với những dấu hiệu này, có một số điều bạn có thể làm để giảm bớt sự khó chịu:
1. Tập thể dục: Tập thể dục vừa phải có thể giúp giảm bớt cảm giác khó chịu ở bụng và sưng bụng.
2. Chườm nóng: Dùng chai nước nóng hoặc túi chườm nóng để giảm sưng và đau ngực.
3. Thư giãn: Làm dịu tâm trạng thất thường bằng cách thư giãn và thiền định.
4. Điều chỉnh chế độ ăn uống: Tránh dùng quá nhiều muối và caffeine có thể làm giảm khả năng giữ nước và các vấn đề về da.
5. Nghỉ ngơi: Chú ý nghỉ ngơi và ngủ đủ giấc để giảm mệt mỏi.
6. Chế độ ăn uống cân bằng: Duy trì chế độ ăn uống cân bằng và tránh tình trạng đói quá mức hoặc ăn quá nhiều.
7. Điều chỉnh chế độ ăn uống: Tăng cường ăn các thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất để giảm đau đầu.
8. Chườm nóng: Dùng chai nước nóng hoặc túi chườm nóng để giảm đau đầu.
Kỳ kinh sắp đến, 8 dấu hiệu bạn cần chú ý
Khi bạn gặp bất kỳ triệu chứng nào ở trên, điều đó có nghĩa là kỳ kinh của bạn sẽ đến sớm.Trong giai đoạn này, bạn cần đặc biệt chú ý những điểm sau:
1. Giữ tâm trạng vui vẻ: Cố gắng giữ tâm trạng vui vẻ và thư giãn cơ thể cũng như tâm trí.
2. Chú ý đến chế độ ăn uống của bạn: tránh ăn quá nhiều muối và caffeine và duy trì chế độ ăn uống cân bằng.
3. Tăng cường thói quen vệ sinh: Chú ý thói quen vệ sinh và giữ vệ sinh vùng kín.
4. Mặc đồ lót thoải mái: Chọn đồ lót thoáng khí, thoải mái, tránh quần legging và váy bó sát.
5. Lập kế hoạch cho cuộc sống của bạn: Lên kế hoạch trước cho cuộc sống của bạn trong kỳ kinh nguyệt, chẳng hạn như mua những món đồ cần thiết và điều chỉnh việc sắp xếp công việc.
Kỳ kinh sắp đến, bạn có 8 dấu hiệu sau?
Nếu bạn có bất kỳ dấu hiệu nào ở trên thì có thể kinh nguyệt của bạn sắp đến.Bằng cách hiểu những dấu hiệu này và thực hiện các bước thích hợp để đối phó với chúng, bạn có thể trải qua kỳ kinh nguyệt tốt hơn.Hãy nhớ rằng, chu kỳ kinh nguyệt và các dấu hiệu của mỗi người có thể khác nhau, vì vậy hãy điều chỉnh cho phù hợp.
